日曜は、運動の日‼️
まず、歩きます。
時速5キロで、2時間…！
大股で、カカトから入り爪先で蹴る！
骨盤を意識して…下腹意識して…。
ジンワリ汗💦かきます、
消費は、450カロリー程、
2時間でも、ケーキ🍰1個分。
ズンバ、ボクササイズ、エアロ、ヨガ
スタジオは盛んです。熱気ムンムン
45分で、汗💦ボトボトかきます。
楽しい。いつの間にか笑顔です。
が、後から疲労がおそう。
程々にしないと、腰、膝にきたら
運動も、ストレッチもできなくなります。
運動の後のステレッチは身体が喜ぶ至福の時。
わかりやすい効果が嬉しい😆
さて、そろそろ走ろうかなぁ〜って思ってます。
程々に‼️
